bica trica

[...] 3 serie, ilosc powt od 15 do 10 kulki w super serii z uginaniem przedramion w oparciu o modtliwenik z drazek dolnego wyciagu, jednoracz: 4 serie od 15 do 8powt ( wprzyadku bica, w przypadku trica nie spadlo nizej niz 12) pompki w podporze tylem w super serii z czyms rodzaju uginania przedramion ze sztanga lamana stojac z tym ze sztanga idzie [...]

[...] mniej) oszykując w tym ćwiczeniu zwiększy oddziaływanie bodźca na ćwiczony mięsień. pytanie nr 1 : ktorego z bodzcow? Cytat: Cofając aż tak łokcie traci napięcie i pracę bica na rzecz ruchu dynamicznego. Ale to tylko IMO. 1:tlumaczylem ze ruch kosci ramiennej w tyl sam w sobie napina biceps 2: analogicznie najglupsze uginanie na bica to takie [...]

joker zobacz na wyszukiwarce ja pamientam chyba to było w szatni buther jak zaczynasz ćwiczyć i robisz klatke z grzbietem to męczysz bica i trica potem męczysz trica przy barkach później jak robisz ręce razem to znowu tric efekt - zajedziesz trica no i co ;) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

[...] zwykłą i było ok. PS: Mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie. Mógłbym zwiększyć ilość serii do 3 w A2 (ew. tylko w pierwszych ćw. na daną grupę w tym dniu) i do 4 na bica i trica w B1 i A2? W poprzednim treningu, który stosowałem (trening 3x w tyg., partia 1x w tyg.) miałem taką samą ilość serii na bica i trica w ciągu tygodnia. Więc [...]

Giszu Tym razem postanowiłem pójść śladami treningu łydek,które ostatnio udało mi się znacznie podciągnąć. Mianowicie trening bica i trica dwa razy w tyg. raz w połączeniu z większymi partiami mięśniowymi ale z mniejszą liczbą serii (ok.6) w serii łączonej i drugi raz w tyg.na osobnej partii ale również z mniejszą liczbą serii i w seriach [...]

[...] już pewnie większość widziała ale i tak wstawie jeszcze tu :D jak spam to spam na maksa :D xD Aaa i w kolejnym tym treningu też zmieniam że najpierw skatuje trica, później bica :) jakoś lepiej mi takie coś podchodzi niż na zmianę :) Trening 1. Wyciskanie wąsko sztangą (90) (7-10p) 40x12 70x6 90x3 115x7 97x10 90x9 80x10 40x12 70x8 90x3 117x6 [...]

[...] pochylenie nie takie czy co ale lipa totalna. Reszta tak nawet calkiem spoko. Ale modlitewnik musze zmienić najwyżej na ugonanie hantla na ławce no i najpierw zrobic sobie bica całego a później trica i tyle :) Jutro trening tez zaczynam od barków na bank później klatka ale tez nie 6-8p ale jakies 10-12 a rozpietki może nawet na 15p na koncu te [...]

[...] sie przyzwyczaic czy wina tego ze lekko napialem miesien majac igle w barku. Tez mialem ze tloczek zaciagniety mimo ze powietrze sie zaciagalo to sie cofal. 2lata dupsko kluje i dla mnie to nowosci :) Przy inj blisko "zginaczy" jeśli wystąpi stan zapalny to obejmuje najbliższy staw, także jest to ryzykowna opcja robić inj w bark, trica czy bica.

[...] nei schodzac za nisko. Trening dorzuce do klatki na koniec wyciskanie na bary i unoszenie sztangi przed siebie (moze wznosy bokiem jakos to polacze) do plecow dorzuce 2cw na bica i trica a do bica cos na plecy. Do barów dam wyciskanie hantli na koniec i rozpietki na skosie moze w laczonej najpierw rozpietki potem wyciskania. Druga partia ma byc [...]

niech koles codziennie bica katuje i trica a tak serio to lepiej poradz mu cs dobrego Zawodny czekam

33 kg w ostatniej serii nie mam w domu więcej obciązenia jak na siłce jestem jade klatke i trica , musze dokupić co nieco albo trening pleców i bica też robićna silce ale mnei nie stać troche i czasu brak ponoć miał udar , ale jak narazie wszytsko sie cofnąło mam nadzieje że bezie dobrze ,

A ja po 3 miesiacach na silke wrocilem szlo na klate*****owo maxy dawno temu wyliczylem i musialem ladnie odjac na bica ladnie wchodzilo na trica tez pieknie ale zapomnialem o barkach Nawet to HST mi sie zaczelo podobac

może kiedyś narazie za młody jestem takie foto se zrobiłem po treningu bica i trica, wiem ze słabo i tłusto

ciii daro dobra lece ciachac trica i bica :D pozdro

Jestem juz, ide na silke dzisiaj czwarty raz z rzędu bo dostałem probke shock therapy i storma, a dzisiaj zrobie bica i trica w superseriach, zobaczymy czy pompa bedzie rozwalać łapy.

[...] zwykłą i było ok. PS: Mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie. Mógłbym zwiększyć ilość serii do 3 w A2 (ew. tylko w pierwszych ćw. na daną grupę w tym dniu) i do 4 na bica i trica w B1 i A2? W poprzednim treningu, który stosowałem (trening 3x w tyg., partia 1x w tyg.) miałem taką samą ilość serii na bica i trica w ciągu tygodnia. Więc [...]

[...] lubie uginanie stojac lamanym gryfem oraz uginanie w podporze lub stojac hantlami mlotkowo. Co do kolejnego pytania o SS to jak mam bi/trc i bi/tric to robie jedna seria na bica jedna na trica i jedna na bica druga na trica i jedna na bica druga na trica a pozniej wykonuje inne cwiczenie na bic/tric i jade tak samo? czy najpierw koncze jedno [...]

nie mierzylem sie wtedy ale jak potem cwiczylem tak pon: klata , tric srd: biceps pt: klata , tric to w 3tyg mi w lapie poszlo jakos 2cm ( na bica robilem wtedy tylko 12 serii na trica po 8 ~~ ) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-21 13:59:02

ja robie w superseriach i mieszam raz od bica, raz od trica zaczynam, lub robie osobno to tez obojetnie czy zaczniesz od bica czy od trica

pon-klatka ---- meczysz trica ,wt- rece(bic i tric) meczysz bica i trica ,sr-barki i motyl meczysz trica i bica ,czw-klatka , meczysz trica pi-rece ,(bic i tric) meczysz trica i bica sob- barki i motyl , meczysz trica i bica niedziela - wolne --- rozplanowanie lekko mowiac do dupy.. tric ni ma skie kiedy zregenerowac, podobnie z bicem. [...]